insomnia? hampir semua manusia dunia
maya kena penyakit yang satu ini terutama cowok, dan saya termasuk
didalamnya, jam 7 - 8 agak pusing2 mengantuk tapi saat jam 10 ke atas
ini mata bercahaya ampe pagi. So, lirik sana sini eh ada nih ajang
pertempuran melawan insomnia. yuk liad ; (maximize aja, gak load page
baru koq 
)
)
1. Kamar tidur yang berantakan,
saking asiknya ama kerjaan dan jg hobi kita ngelupain kamar qta yg
berantakan, gimana mo cepet tidur, klo berantakan. ngeliadnya aja mual -
mual. yuk beresin kamar, biar rasanya fresh gitu.
2. Pikiran yang kesana - kemari,
banyak hayalan juga masalah yang mempengaruhi qta sehingga susah tidur.
Cobalah untuk menenangkan diri, yoga, baca buku, tadarus dsb. Jika
pikiran tenang otomatis bisa cepet tidur.
3. Kurangi cahaya penerangan,
klo anda terbiasa tidur dengan kamar terang benderang, ubahlah
kebiasaan anda ini, lebih baik gelap gulita, soalnya klo banyak cahaya
ntu mata rasa terjaga terus. takut ama gelap? ya pelan pelan, ganti ama
lampu tidur yang remang2 aja, lama - lama pasti terbiasa. O ya tau gak
sih akibat tidur dengan cahaya terang? ntu mata kelopaknya bengkak dan
berwarna gelap, bedain deh rasanya ama waktu lo tidur dengan tanpa
cahaya, sueger, mata jg jadi berkilau - kilau (truink - truink).
4. Kamar Fungky,
lo mo tidur apa mo konser sih? kamar penuh ama poster idola, penuh
dengan poster - poster cewe bugil, buset gimana mo cepet tidur klo gini.
kamar tidur itu tempat istirahat, ya sudah seharusnya kita bikin
bersuasana nature n soft.
5. Entertainment dalem kamar,
suka nonton tv ampe larut malam jadi gak bs tidur, so jangan taruh tv
dalem kamar, cukup di ruang keluarga sana nonton dah, kapan tidurnya klo
liad tv terus. Online dikamar? maen game lagi waduh, coba diperbaikin
deh, pikirin aja masa depan, sampai kapan insomnia merajai lo. SO,
singkirkan biar lo bisa tidur cepet.
6. Sambel alias makanan pedas, Klo
anda penggemar makanan pedas, coba kurangin kebiasaan makan pedesnya
waktu dinner, bisa bikin detak jantung lebih kencang dan sakit perut.
otomatis makan makanan pedas sebelum tidur dapat mengganggu anda.
7. Kerjaan yang numpuk,
Biasakan selesaikan kerjaan anda jauh sebelum jam tidur. Jangan tunda
kerjaan anda sehingga anda akan mengerjakannya semalam suntuk, kebiasaan
ini merupakan penyebab terbesar insomnia.
8. Diet,
Anda menjalankan program diet? gimana bisa tidur kalo perut laper,
jangan lupa makan malam dulu dan cobalah meminum segelas susu hangat dan
kue secukupnya sebelum anda tidur. 
9. Tidurlah lebih awal,
insomnia gak berpengaruh tuh klo anda tidur lebih cepat, cobalah tidur
pada jam 8 - 9 pm, karna waktu itu insomnia belum bekerja. bangunnya
ternyata jam 12 malam? kenapa? pasti karena kelaperen, makanya makan
dulu baru tidur.
11. MCK,
bersihkan diri sebelum tidur, klo gak mo mandi ya gosok gigi, cuci muka
n cuci kaki. Gimana bisa tidur muka kusut abis keliling - keliling
kota, segarkan diri anda untuk mendapatkan perasaan tenang dan nyaman.
12. Pakaian tidur,
pakailah pakain yang bersih dan berbahan lembut gak perlu pakaian
khusus koq, kaos oblong yang longgar aja asal bersih dan lembut, pake
dah trus bawahannya span pendek. Jangan mau tidur eh pake jeans trus
pakaian ketat, gimana mau enak rasanya.
13. Rokok,
selalu ada alasan untuk merokok (logo saya nih wkwk), memang selalu
beralasan, untuk yang satu ini tapi cobalah jangan biasakan merokok
sebelum tidur, buat perokok jika anda sudah gosok gigi dan cuci muka,
jangan ngerokok lg, langsung rebahkan diri anda karna nikotin mengandung
simulant yang sama seperti kafein.
14. Kasur yang kecil,
Segera ganti kasur anda dengan ukuran yang lebih lebar dari badan anda
dan lebih panjang dari tinggi badan anda, gimana mau tidur klo kasurnya
kekecilan, wehehehe.
15. Kelebihan berat badan,
jika anda mempunyai berat badan abnormal dan mempunyai masalah dengan
tidur anda, cobalah konsultasikan ke dokter. Mungkin anda terkena
penyakit apnea, dimana anda kesulitan bernapas saat tidur. Orang yang
terkena apnea tidak beristirahat dalam tidurnya meskipun telah tidur
berjam - jam.
16. Alcoholic,
jelas - jelas udah dilarang yang ini nih, memang dengan mabok anda akan
tertidur, tapi tubuh anda tidak menerima ini, anda mungkin akan
terbangun ditengah malam. Tidur memerlukan metabolisme tubuh yang
normal, bukan dengan cara mabok tentunya.
17. Posisi tidur,
cobalah tidur dengan posisi terlentang, akan membantu tubuh anda lebih
relax. Jangan tidur tengkurep karna akan mengganggu pernapasan anda,
pasti susah tidurnya klo tengkurep.
18. 8 gelas air putih,
banyak - banyaklah minum air putih sesuai rekomendasi kesehatan, 8
gelas usahakan ya. Tapi, jangan minumnya sebelum tidur, ntar tengah
malam kebangun tidurnya gara - gara pengen kencing. wakakak ngeganggu
namanya, jadi minumnya pagi siang ama sore aja, klo pas mo tidur jangan
banyak - banyak. 
19. Vitamins,
Calcium, vitamins D, C and B-complex membantu membuat pernapasan anda
lebih tenang, sangat membantu anda yang terkena insomnia dan juga
membuat anda lebih bugar saat bangun dipagi hari.
20. Obat - obatan,
Cobalah cek obat - obatan yang biasa anda minum, minuman energi, pil
diet, didalamnya kadang terdapat kafein yang mengganggu pernapasan anda,
menyebabkan susah tidur.
21. Temperatur,
jagalah suhu kamar anda, buat kita yang berada di indonesia, suhu kita
terlalu panas, saya anjurkan pake ac / kipas angin biar qta bisa cepet
tidur dan tidur nyenyak.
22. Berdoalah sebelum tidur,
biar semua gangguan pikiran buat esok hari atopun yang udah dilewatin
tidak mengganggu qta dan juga agar tidur qta aman tetap terjaga
olehNya, maka berdoalah sebelum tidur.
23. Suara Berisik,
biasakan tidur tanpa musik, tanpa suara berisik, menyatulah dengan
suasana sekitar, musik boleh aja tapi jangan dibiasakan juga, keasikan
denger lagu eh malah gak tidur - tidur. sebaiknya buat sesunyi mungkin.
Ada anjing tetangga? Ambil parang, sembeleh dah biar kagak koar - koar
lagi tu anjing. wakakakkaa..waduh dah jam 12 keasikan nih. kapan tidurnya wakakakaa.. tidur yukz zzzZZZzzzz
0 komentar:
Posting Komentar